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最有效减肥操
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最有效减肥操
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2012-3-23 22:18:36
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最有效减肥操
女 | 24岁
2012-03-23 22:18:36
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健康咨询描述:
苗条一直是每个女孩的梦想,可是由于我的身材肥胖,不仅找不到男朋友,而且经常被人取笑,吃了很多减肥药,全都反弹,听别人说做减肥操很有效
想得到怎样的帮助:希望大家帮帮我,告诉我最有效的减肥操是什么,一方面可以减肥,一方面也可以锻炼身体,一举两得
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千问
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2012-3-23 22:18:36
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12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运 动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快 于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的 效果,所以一定要坚持!
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃 烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
我试过好多减肥药和减肥茶了,效果都不太好。还好朋友推荐一个网站减肥产品排行榜网站“最爱瘦排行版 ” 网,它集合了淘宝最有效的减肥产品,通过减肥产品排行榜网站“最爱瘦排行版 ” 网,我找到排行版中排名第一的产品,订了一个疗程,想不到效果完全出乎我意料之外,整整瘦了27斤,完全变了个人样,以前的衣服全部都穿不上了,减下来了,又得花好多钱去买衣服了。这次真的减下来了。最重要的是,没拉肚子,没胸闷,没反弹。好东西要分享给大家大家!
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