如何肚子减肥

显示全部楼层 · 2012-3-24 18:25:07

如何肚子减肥
女 | 18岁
2012-03-24 18:25:07
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健康咨询描述：
我是一名学生，可能是因为学生的原因，吃饱了就是上课了，一直坐在哪里，所以现在我的小肚子很大，不知道我年龄的都以为怀孕了，我身材不错，就是小肚子很大，很发愁。

想得到怎样的帮助：请问如何给肚子减肥？

千问 · 2012-3-24 18:25:07

1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
2、手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
3、蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
平时饮食要少食多餐。一天可以多吃几顿，但每顿饭都少量。饭前可以吃点水果或喝点汤，就不会那么饿，吃饭时自然吃得少，