李湘产后减肥

显示全部楼层 · 2012-3-25 12:12:04

李湘产后减肥
女 | 27岁
来自山东
2012-03-25 12:12:04
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健康咨询描述：
我是爱美的女性最近我最近马上就要生孩子了但是我很担心我的身材会走样我好羡慕李湘啊！生完孩子身材还是那么好！

想得到怎样的帮助：我好想知道李湘那种减肥法是怎么做到的！

千问 · 2012-3-25 12:12:04

秘诀一：产后瘦身这样吃
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
1、植物油
新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。
2、奶制品
奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。
3、不要大量食用水果
新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。
4、白水
甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
5、少食多餐
新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官 ,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来.下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环.