的妈妈了,我最近发现我总是觉得腹胀便秘,很难受

显示全部楼层 · 2012-3-25 16:12:41

的妈妈了,我最近发现我总是觉得腹胀便秘,很难受
女 | 26个月
来自吉林
2012-03-25 16:12:41
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健康咨询描述：
的妈妈了，我最近发现我总是觉得腹胀便秘，很难受，我知道孕妇是不可以随便吃药的，但是我也不能这么一直的忍着啊，这个对孩子也会不好的

想得到怎样的帮助：请问医生，有什么是可以治疗孕妇的这种腹胀便秘的呢？

千问 · 2012-3-25 16:12:41

美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素

千问 · 2012-3-25 16:12:41

1. 增加纤维素的摄取：美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
2. 多喝水：对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，成人至少每天需6杯以上的水，最好是白开水。早起一杯水这是一个古老的秘方，每天早晨醒来时，可以喝一大杯水，加点柠檬汁更好。它对清洁结肠预防便秘很有效。
3. 多运动：定期做运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。
4. 养成良好的生活习惯：习惯性便秘，从某种角度说，是一种不良习惯而不是真正的疾病，只要养成定时排便的习惯，就没有了便秘。每天按时排便，应从儿童期就开始培养。忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，就可以养成定时排便的习惯和需要。