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我的身材还是不错的但是美中不足的是腹部比较的胖,所以我想减肥
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2012-3-27 22:04:59
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我的身材还是不错的但是美中不足的是腹部比较的胖,所以我想减肥
男 | 25岁
来自四川
2012-03-27 22:04:59
3人回复
健康咨询描述:
医生你好,我的身材还是不错的,但是美中不足的是腹部比较的胖,所以我想减肥,不知道医生有没有一些比较健康的有效地减肥方法啊?特别是饮食减肥的方法?
想得到怎样的帮助:饮食减肥的方法有哪些是比较可靠地?
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千问
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2012-3-27 22:04:59
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你好,根据你的描述,应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动。少摄入多消耗一定是减肥的真理,而这种情况不是短期内能达到的。平时少吃油腻以及多锻炼,晚上可以吃点水果。晚上睡觉以前可以在床上做一些瘦肚子的小动作,比如蹬车轮或者抬腿动作,做仰卧起坐等。
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千问
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2012-3-27 22:04:59
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你好,减肥是一件难坚持的事情,希望你坚持,建议平时多注意锻炼身体,每天至少慢跑半个小时以上,配合力量运动,控制饮食,少油脂,油炸高热量食物,多吃蔬菜、水果、蛋白等,饮食先减半吧,蔬菜可以稍微多吃,至少坚持一年以上。
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千问
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2012-3-27 22:04:59
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无论你是低脂减肥法的忠实用户,还是坚定不移的低碳水减肥者,这些食物保准让你既减肥,又健康。
1 生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
●营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
●补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。
2 芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵,口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
●营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
●补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。
3 西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养可一点都不廉价呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
●营养亮点:无论遵循什么减肥法,减肥MM们都通常会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。
●补充建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜煮得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃。
以上是对“我的身材还是不错的但是美中不足的是腹部比较的胖,所以我想减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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