15cm身高，想减肥到70斤，怎么减

显示全部楼层 · 2012-3-28 14:29:45

15cm身高，想减肥到70斤，怎么减
保密 | 0个月
2012-03-28 14:29:45
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健康咨询描述：
15cm身高，想减肥到70斤，怎么减腿部肉和胳膊肉？怎么长高？只能在家运动，哪些运动有效？

千问 · 2012-3-28 14:29:45

你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的

千问 · 2012-3-28 14:29:45

减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

千问 · 2012-3-28 14:29:45

少吃糖.还有多运动!适当节制饮食
以上是对“15cm身高，想减肥到70斤，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！