你好，我现在就是身上的肉有些多，看起来有

显示全部楼层 · 2012-3-30 08:24:51

你好，我现在就是身上的肉有些多，看起来有
女 | 30岁
来自福建
2012-03-30 08:24:51
4人回复

健康咨询描述：
你好，我现在就是身上的肉有些多，看起来有些胖，但是像臀部和胸部还是挺有形的，我想问下如何减肥只减赘肉

千问 · 2012-3-30 08:24:51

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2012-3-30 08:24:51

如果只单纯的减赘肉，这种情况也需要综合来减肥，首先建议严格控制饮食，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外每天坚持运动90分钟以上，可以做局部的热敷，按摩以及理疗。

千问 · 2012-3-30 08:24:51

您好很高心能为你作答，具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
以上是对“你好，我现在就是身上的肉有些多，看起来有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-3-30 08:24:51

你好，根据你所提出的问题，可以到健身中心进行专门的部位锻炼。这样可以很好的对体型进行调整。但是一定要进行长期的坚持，否则是很不容易维持。