怎么样才能防止长胖？

显示全部楼层 · 2012-3-31 19:16:06

怎么样才能防止长胖？
男 | 21岁
2012-03-31 19:16:06
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健康咨询描述：
怎么样才能防止长胖？

千问 · 2012-3-31 19:16:06

你好，为了避免长胖，必须控制饮食的量，而且要清淡饮食。避免吃油腻食物。，避免吃动物内脏等等高脂肪食物。坚持运动，每天运动量大，有规律，只有运动消耗的能量大于你吃入的能量，才能保持体重不增加。

千问 · 2012-3-31 19:16:06

你好，要防止长胖的话，就要控制饮食的摄入量的，比如控制高脂肪高蛋白食物的摄入量的，平时多运动的，然后合理的安排作息时间的，这个长胖的几率就比较少

千问 · 2012-3-31 19:16:06

平时注意饮食合理，荤素搭配，均衡营养。多食新鲜蔬菜水果。生活规律，起居正常，避免熬夜。多参加户外活动，加强体格锻炼，不断增强体质，均可控制体重。
以上是对“怎么样才能防止长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-3-31 19:16:06

减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右