怎么治疗慢性失眠症

显示全部楼层 · 2012-4-1 19:51:00

怎么治疗慢性失眠症
男 | 36岁
来自山东
2012-04-01 19:51:00
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健康咨询描述：
最近总是精神恍惚，夜间总是翻来覆去睡不着，夜间久久难以入睡，总是时睡时醒，我怀疑我得了慢性失眠症，我该怎么办，有没有好的药可以治疗，最好不要带副作用的？

想得到怎样的帮助：怎么治慢性失眠，有好药吗？

千问 · 2012-4-1 19:51:00

你好，很高兴为你回答问题，失眠是由于心神不宁而导致身体不适，多是由于身体虚弱所引起的，多锻炼，多吃蔬菜和水果，逐步进行调整，慢慢的就会改善的，要养成良好的生活习惯。

千问 · 2012-4-1 19:51:00

你好，建议你养成好习惯，形成规律的作息时间，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前泡泡脚。睡前可以听一些舒缓的音乐，不要喝浓茶、咖啡和酒精类饮料，睡前喝杯热牛奶，可以适当的做些运动。严重者，可以服用安定类药物。

千问 · 2012-4-1 19:51:00

要合理调整，那么失眠患者不能吃什么食物呢?
(1)忌胀气之物胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。
(2)南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。
(3)忌烟酒烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。
(4)忌辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。
(5)忌肥腻食品肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。以上是广州海军医院精神疾病中心专家部分介绍，在生活中，患者要早做好护理失眠的准备，不要让疾病一直困扰着自己，造成严重的后果。
以上是对“怎么治疗慢性失眠症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！