怎样利用跑步机减肥

显示全部楼层 · 2012-4-2 10:45:24

怎样利用跑步机减肥
男 | 26岁
来自浙江
2012-04-02 10:45:24
3人回复

健康咨询描述：
我跟男友在外面租了个房子这个房子里面有一台7成新的跑步机老板说可以使用所以不要白不要我想利用这个跑步机减肥哈哈哈

想得到怎样的帮助：要怎么跑步一天要跑多少个小时能减肥

千问 · 2012-4-2 10:45:24

你好，根据你的描述。减肥要采取科学的方法。通过饮食调控，配合积极的运动，循序渐进，一定会有收获的。注意日常的饮食调养，饮食宜清淡，易消化，食物，忌辛辣，刺激性油腻食物，注意控制食物的总热量。每天跑步一个小时以上，养成良好的生活习惯，规律作息。避免过度劳累，不熬夜。

千问 · 2012-4-2 10:45:24

指导意见：
减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动的，注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入，并注意每天慢跑一小时，就有减肥效果的，最好是一次性慢跑的。

千问 · 2012-4-2 10:45:24

很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。
其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。
热身10分钟进入运动状态
时间：第1分钟-第10分钟
心率：(220-年龄)×30%
坡度：0°
速度：6公里/小时-7公里/小时
以上是对“怎样利用跑步机减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！