冬天饮食减肥

显示全部楼层 · 2012-4-3 15:43:40

冬天饮食减肥
男 | 30岁
来自黑龙江
2012-04-03 15:43:40
3人回复

健康咨询描述：
我因为身体严重肥胖直到现在还单身呢，给自己的身心造成了很大的压力，可是我也在努力的减肥当中呢，除了减肥药别的方法我都试了很多，都不是很见效啊，真痛苦。

想得到怎样的帮助：请问冬天饮食减肥的方法是什么？

千问 · 2012-4-3 15:43:40

体型肥胖患者，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。2增加运动量，加快脂肪代谢。3可配合中药，针炙减肥。

千问 · 2012-4-3 15:43:40

健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。

千问 · 2012-4-3 15:43:40

您好，1、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
2、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
3、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
4、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
以上是对“冬天饮食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！