哪些食物里面含有叶酸

显示全部楼层 · 2012-4-3 18:53:33

哪些食物里面含有叶酸
女 | 30岁
来自山东
2012-04-03 18:53:33
8人回复

健康咨询描述：

千问 · 2012-4-3 18:53:33

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

千问 · 2012-4-3 18:53:33

你好，凡是绿色的植物叶子都含有叶酸，叶酸是神经发育的必须物质，正常人可以通过蔬菜等补充，孕妇因为需要量稍大，建议孕前孕后三个月口服药物补充。

千问 · 2012-4-3 18:53:33

你好，很高兴为你回答问题，含有叶酸的食物有1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
以上是对“哪些食物里面含有叶酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-3 18:53:33

首先问一下你是否在备孕，如果要是备孕的话，建议直接服用叶酸片或者福施福，要是平时想补叶酸的话，一般应季的蔬菜中含有叶酸比较多，所以平时一定要多吃蔬菜和水果，按需所补

千问 · 2012-4-3 18:53:33

您好，绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。其中芦荟、燕麦、西兰花、胡萝卜、奇异果的叶酸含量丰富。

千问 · 2012-4-3 18:53:33

你好，叶酸在食物中含量很少，建议备孕中可以口服单纯叶酸片（国家指定的）斯力安就可以，条件允许还可以吃点符合维生素如爱乐维对妊娠非常有好处的。

千问 · 2012-4-3 18:53:33

你好，叶酸丰富的食物可以吃一些粗粮杂粮，以及颜色比较深的蔬菜，瘦肉肝脏，豆制品等。饮食要清淡，低盐低脂饮食。注意休息，不要过度劳累，保持充足的睡眠。
以上是对“哪些食物里面含有叶酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-3 18:53:33

食物中叶酸烹饪后所剩极少，没有食欲可以代替孕期药物治疗补充叶酸，所以国家要求孕妇孕前三月孕后三月补充叶酸，预防神经管畸形发生，