女性减肥方法

显示全部楼层 · 2012-4-3 23:25:39

女性减肥方法
女 | 21岁
来自辽宁
2012-04-03 23:25:39
3人回复

健康咨询描述：
你好，我现在身高160，体重110斤有一点点的胖，我现在很想减肥但是又不想吃药，因为我听说有的药物一开始见效但是会反弹之后比以前还胖。我想用简单还科学的办法减肥。

想得到怎样的帮助：你好，请问女性减肥什么办法简单还有效果？谢谢

千问 · 2012-4-3 23:25:39

你好，看了您的描述，根据你的身高计算体重基本上是标准的。想要科学减肥瘦身建议控制饮食，多做运动。不要吃高盐，高脂，高糖类食物，多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，每餐吃七成饱，养成饭前喝汤的习惯。多做有氧运动，比如慢跑，游泳等，每次至少40分钟可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康减肥。

千问 · 2012-4-3 23:25:39

晨操，见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水，见效点：全身我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

千问 · 2012-4-3 23:25:39

你好，建议你尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
以上是对“女性减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！