跑步减肥成功

显示全部楼层 · 2012-4-3 23:26:14

跑步减肥成功
女 | 36岁
来自四川
2012-04-03 23:26:14
3人回复

健康咨询描述：
你好医生！想咨询你一个问题，我呀以前就很胖的通过节食减肥减倒是减了下来，可是减不了太多，现在正在跑步减肥中，但是跑了饿了吃了我感觉好像又长回去了。

想得到怎样的帮助：医生请问跑步减肥成功的几率多些吗?运动减肥里面有什么小窍门吗？

千问 · 2012-4-3 23:26:14

你好，这种情况我建议你在减肥的时候一定要适当的运动，不要过度疲劳。另外，在饮食方面一定要控制住，尽量的少吃一些高热量的食物。

千问 · 2012-4-3 23:26:14

指导意见：
减肥的最科学的办法是运动和瑜伽，减肥的速度是三个月体重下降不要超过5%，管住嘴迈开腿吃动两平衡，一日三餐各占三分之一，不要吃零食

千问 · 2012-4-3 23:26:14

运动减肥小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
以上是对“跑步减肥成功”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！