如何在跑步机上减肥

显示全部楼层 · 2012-4-3 23:29:18

如何在跑步机上减肥
男 | 36岁
来自宁夏
2012-04-03 23:29:18
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健康咨询描述：
如何利用跑步机减肥？听人说可以快走，快走比慢跑真的有用吗？要什么样的速度最合适？

想得到怎样的帮助：跑步机上如何减肥？

千问 · 2012-4-3 23:29:18

你好！我的经验是，从每小时5、6 km的速度开始，慢慢加快速度，根据自己的承受能力（我最快跑到15km的速度），距离保持3000米以上，时间30分钟左右，然后慢慢的把速度降下来，最后在跑步机上慢步走上几分钟，不要遽然停止运动。快走和慢跑，哪个有效，只是个人的感觉而已，恐怕没有科学数据加以佐证。想减肥，主要看意志力，坚持到底，就一定会有成绩，另外还要控制一下饮食。