自己最近可能是考研的压力太大了,晚上的睡眠总是不好

显示全部楼层 · 2012-4-4 10:50:10

自己最近可能是考研的压力太大了,晚上的睡眠总是不好
男 | 24岁
来自河南
2012-04-04 10:50:10
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健康咨询描述：
自己最近可能是考研的压力太大了，晚上的睡眠总是不好，老是不自觉的老醒过来，醒过来后就很难入睡，总是觉得白天很累，头昏沉沉的，心情也不好。很苦恼。

想得到怎样的帮助：请问睡眠不好怎么办？

千问 · 2012-4-4 10:50:10

您好！可以通过食疗来改善：
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，