跑步减肥有用吗

显示全部楼层 · 2012-4-4 10:53:37

跑步减肥有用吗
女 | 24岁
来自河南
2012-04-04 10:53:37
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健康咨询描述：
自己最近很想减肥，冬天养下了一身的肉，马上过夏天了，自己的肉一点没有下去的意思，就想着想个办法减肥，药物有副作用还容易反弹，手术又不安全，就想着跑步吧。

想得到怎样的帮助：请问跑步减肥有用吗？

千问 · 2012-4-4 10:53:37

您好！跑步对减肥是有一定效果的。但是要在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
实际上，选择跑步的时机，应是“不空腹也不满腹”时最好，空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。如果你喜欢在清晨跑步，可以提前30分钟吃一些水果或者小半碗粥、小半个面包垫着。
一般来说，20分钟到1个小时以内。
20分钟以内的运动，是不能消耗脂肪的，如果想要减肥的话，跑超过20分钟才会有效。而且20分钟不会让人觉得很难坚持，等到习惯后，便可逐渐延长至30分钟，40分钟。