饮食减肥食谱

显示全部楼层 · 2012-4-4 11:07:56

饮食减肥食谱
女 | 30岁
来自黑龙江
2012-04-04 11:07:56
1人回复

健康咨询描述：
我因为身材肥胖到现在还没有结婚，因为身材肥胖男人都不愿意看我一眼，我很自卑，有的时候都有抑郁症，可是我也很努力地减肥呢，医生告诉我可以在饮食上控制一下。

想得到怎样的帮助：请问有什么饮食了减肥食谱？

千问 · 2012-4-4 11:07:56

您好，水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良