睡眠不好应该吃什么

显示全部楼层 · 2012-4-4 21:13:17

睡眠不好应该吃什么
女 | 39岁
来自浙江
2012-04-04 21:13:17
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健康咨询描述：
从两个星期前我的睡眠状态一直都不是很好，断断续续的半夜老是要醒过来。左侧睡也睡不好，右侧睡也一样，这样白天一来人么脸色很差，工作也老出错，可我不想吃药。

想得到怎样的帮助：请问睡眠不好应该吃什么？

千问 · 2012-4-4 21:13:17

一些对睡眠问题有所改善的食物如下：
(1)眼枣仁饮：
龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸适口，有补脾安神功效。
(2)枣竹灯心粥：
枣仁20克，玉竹20克，灯芯草6克，糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎，放入锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
(3)莲芯饮：
莲芯30枚，水煎，放盐少许。
(4)莲芯决明子茶：
莲子芯5克，决明子10克，泡水代茶饮。
(5)牛奶饮：
牛奶150～200毫升，煮沸，加适量糖拌匀，临睡前温热状态口服饮食之。