夏天跑步减肥最快

显示全部楼层 · 2012-4-5 23:17:04

夏天跑步减肥最快
男 | 30岁
2012-04-05 23:17:04
6人回复

健康咨询描述：
步入30，平时应酬比较多，经常喝酒。老婆看到我的肚子老取笑。我下定决心要把小肚子减下去。正值夏天来临，我每天都要慢跑两次。也不知道能不能有什么效果。有谁有试过的吗？

想得到怎样的帮助：夏天跑步减肥有没有什么效果呢？

千问 · 2012-4-5 23:17:04

病情分析：
还是先报上你的身高、体重，算一下你的体重指数是多少，然后帮你制定一个减重计划。
指导意见：
减重要靠改变生活方式，控制热量摄入和增加体力活动来逐步实现。循序渐进，持之以恒是关键。付出的是汗水，收获的是健康。

千问 · 2012-4-5 23:17:04

病情分析：
引起人体肥胖的主要原因是因为平时缺乏锻炼，同时饮食不注意控制导致的脂肪堆积
指导意见：
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，增强体质，同时需要严格控制饮食，长期坚持，才能起到效果

千问 · 2012-4-5 23:17:04

病情分析：
你好，根据你说的这个情况，减肥最好的方法就是锻炼身体，注意观察。
指导意见：
建议你，减肥最好的方法就是锻炼身体，但锻炼身体的方法徒步走比较安全，明天坚持徒步走路，逐渐就会好的。
以上是对“夏天跑步减肥最快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-5 23:17:04

病情分析：
您好，根据您的描述，慢跑等有氧运动是可以起到减肥减重效果的，但是最重要的是要坚持下去。
指导意见：
建议每天至少坚持半个小时以上的时间，而且最好每天都能够运动，配合饮食调理，可以实现减重的。

千问 · 2012-4-5 23:17:04

病情分析：
你好，跑步也是减肥好的运动方式。但是一定要坚持。建议一周别超过5小时。
指导意见：
建议运动最好刚开始还是以无氧为主为好的。其次还要注意你如果不注意饮食控制好。如还继续喝酒，吃的油腻等的情况下，那么一般你是减不了肥的。

千问 · 2012-4-5 23:17:04

晚上没事的时候..多蹦蹦跳跳！知道么？跳舞是最减肥的了而且还不累..你如果要去迪厅那就更减肥了..我曾经天天去才90多斤..如果不去就在家里放着喜欢的音乐扭扭跳跳..一定把四肢伸展开就好！要想有效果每天坚持2小时..
最主要的是不要盲目的节食..那样你的新陈代谢下降减肥速度到慢了！每天早饭中饭正常吃..膨化食品和特油腻的最好不要吃..晚上6点以后只可喝水不能吃东西了..（饮料也不可以）再加上每天的2小时运动..一般人一个月能瘦个10多斤..你就是再难减也保你瘦个7.8斤.运动最好是在每天晚上进行..
那些局部部位没必要死减.只要你体重下降了..那些部位也会瘦点的！你要是想追求完美的话..做运动的时候看下迪厅吧妹跳的舞，照着跳就可以的..内种热舞是全身都运动的到的..而且让你的体形看起来很正点..呵呵！这种盘哪里都有卖的..时间长了你的朋友还会问你哪里学的舞蹈？呵呵
（对了..中饭一定要吃饱..要不晚上会饿的呦）这是本人减肥经验..祝你成功！