减肥的合理饮食

显示全部楼层 · 2012-4-6 11:44:22

减肥的合理饮食
女 | 25岁
2012-04-06 11:44:22
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健康咨询描述：
婚前我身材特别匀称，朋友们都特别羡慕我，可是结婚生孩子，把自己搞的身材大变样，看着周围同样带着孩子的年轻妈妈，都想未婚的女孩一样吗，我也下决心要找回从前的自己，

想得到怎样的帮助：请问有减肥的合理饮食方法吗？

千问 · 2012-4-6 11:44:22

健康减肥菜谱一：烫茼蒿
原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许
方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。
健康减肥菜谱二：南瓜汤
原料：南瓜1个、姜少许
方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。
健康减肥菜谱三：煎马铃薯
原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙
方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。
健康减肥菜谱四：炒黄豆芽
原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克
方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。