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便秘应该多吃什么东西?
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便秘应该多吃什么东西?
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2019-5-27 10:15:12
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什么水果能治便秘?
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千问
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2019-5-27 10:15:12
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运动多喝水 多吃含双歧因子的食品帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。2.陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。3.乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。4.薏仁:对水肿型肥胖有效。5.木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。6.竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7.菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。8.腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。9.绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成按摩通便:先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。饮食治疗:饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。蜂蜜:适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。香蕉:清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。苹果:每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。桑椹:润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。甘蔗:功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。松子仁:适宜慢性肠燥便秘者食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,—同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空腹食用,开水冲饮。胡桃:适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。韭菜:可用新鲜韭菜,洗净,然后捣汁一杯,约30~50毫升,加15~20毫升黄酒,滚开水冲服。萝卜:可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。苋菜:清热利窍,民间多用苋菜炒食,治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人,也宜用苋菜煮粥服食。马铃薯:适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅拌机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效,个别便秘者服用20天才有效。芝麻:润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克。海蜇:清热、化痰、消积、润肠,适宜大便燥结者食用。以海蜇30克,荸荠4个,煎水服,除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外,对大便干结者亦宜。菠菜:200克,置沸水中烫约4分钟后捞出,用麻油调拌,早晚各食1次。有利五脏下气调中,有润肠通便之功。药物通便:可以任选下面一种方法:①生大黄9克,煎汤服,每日1次;②玄明粉3克,吞服,每日1次;③番泻叶6克(每日量),代茶泡服;④酚酞每片0.1克,每次1~2片;⑤开塞露灌肠。“冷饮疗法”通便:定时定量饮服一些冷饮,如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等,可以刺激胃肠产生蠕动,促进肠道反射性收缩,有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。泡澡 泡个热水澡活络血液循环,藉由流汗帮助加速体内的代谢循环。可在浴缸中加入一些精油如:天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草,此外使用海盐按摩肌肤也很不错。 多吃益菌产品 食用专为排毒设计的胶囊,能补充肠道的益生菌,净化肠道,含有益生菌的优酪乳或优格也有具有同样的效果。 改变饮食习惯 以天然食品取代精致加工食物,新鲜水果是最强力的净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择,此外,减少刺激性饮食,改掉喝咖啡和红茶的习惯,不妨以花果茶和绿茶取代。参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/605235.html
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千问
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2019-5-27 10:15:12
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对,吃香蕉是有利于排便。当然也可以吃吃蜂蜜,每天晚上蜂蜜充水喝,早上起床之后同样的方法空腹,然后最好小运动一会儿,有助于清肠,效果绝对的好!
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千问
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2019-5-27 10:15:12
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一般多吃水果都会改善,另外,适量多吃点香油。吃香蕉就好啦
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千问
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2019-5-27 10:15:12
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喝冷的盐水好像挺灵的,要早上空腹时喝!
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千问
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2019-5-27 10:15:12
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吃巴豆
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千问
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2019-5-27 10:15:12
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早晨起床喝一杯白开水,我发现我早上起床不喝白开水就不会上厕所,有时连续好几天,现在我喝水后,一般到下午就会想上厕所了,不知对你有没有帮助。
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千问
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2019-5-27 10:15:12
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可以吃一些低热量,高纤维的食物来增加肠道蠕动和促进排便。便秘是比较痛苦的,想拉拉不出来,心情也糟糕,另外一方面还会影响身体健康。
一,便秘是由什么原因导致的?1,长期的不良饮食习惯。经常吃精米精面导致缺乏膳食纤维,膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄,如果缺乏的话会导致肠道蠕动慢,导致排便困难。2,经常久坐不动。经常一坐就一整天,导致腰腹下半身循环慢,循环慢的话也很容易导致排便困难。
3,喝水比较少。平时很少喝水,会导致大便干燥,排便费力,因为大便含有60%~75%的水分,所以平时多喝水利于排便和补充人体需用水。二,便秘应该多吃些什么?1,低热量高纤维的食物。平时在饮食中可以多增加一些蔬菜,粗粮食物,蔬菜和粗粮富含膳食纤维,膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排便,对避免便秘和促进排便都有很好的辅助帮助。2,早晚一杯酸奶火龙果汁。对于便秘比较严重的朋友,可以用一只火龙果和一只酸奶榨汁饮用,火龙果富含膳食纤维能增加肠道蠕动,而酸奶富含乳酸菌,酸奶和火龙果混合一起食用,可以起到促进肠道蠕动增加排泄的作用。
3,平时保持规律的饮食。规律的饮食有助于养成每天定时排便的习惯,保持清淡少油少盐的饮食,这样不但利于排便还利于身体健康。4,每天保持足量饮水。每天保持2000毫升左右的温水,喝水能补充人体需用水,还能增加肠道蠕动和促进排泄。对避免便秘有一定的辅助帮助。
5,每天保持适量运动。运动能增加肠道蠕动和促进排泄,对避免便秘和维持身体健康都有很大的益处。如慢跑,快走,骑行,转呼啦圈等运动。我有便秘的情况都好几年了,总是反复复发,偶然间用的e通茶,治疗很彻底呢,现在都一年没复发了。淘宝上能买到,现在也特别划算,真好~有兴趣的朋友可以去看看滴,反正我是觉得值得试试看!
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千问
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2019-5-27 10:15:12
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香蕉
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千问
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2019-5-27 10:15:12
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1、吃的过于精细了(精米、精面、面包、糕点等),水果应别削皮,蔬菜应尽量生吃。2、从食指(靠拇指侧)根部往指尖推100~300下——大肠经走向。或两手大鱼际对搓——肺经走向。
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