我身高1米88体重146斤请问一下我想长

显示全部楼层 · 2012-4-7 13:09:44

我身高1米88体重146斤请问一下我想长
男 | 21岁
来自辽宁
2012-04-07 13:09:44
2人回复

健康咨询描述：
我身高1米88体重146斤请问一下我想长到190斤怎麽才能办到呢我都能看见自己胸前的肋骨

千问 · 2012-4-7 13:09:44

病情分析：
您好！
建议可以饮食增肥的，食物以高热量、高蛋白为主。
指导意见：
吃自己喜欢吃的食物，少吃多餐，适当吃一些含热量的零食，适当运动。

2012-04-07 13:22

ask2609335577
追问
体重一般一个月能长几斤啊附件：点击查看大图

千问 · 2012-4-7 13:09:44

我告诉你我一直坚持的减肥方法：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。z