想锻炼肌肉主要是腹肌和胸肌和肱二头肌1

显示全部楼层 · 2012-4-7 13:49:01

想锻炼肌肉主要是腹肌和胸肌和肱二头肌1
男 | 13岁
来自浙江
2012-04-07 13:49:01
3人回复

健康咨询描述：
想锻炼肌肉主要是腹肌和胸肌和肱二头肌13岁1.67m50kg

千问 · 2012-4-7 13:49:01

病情分析：
你好，这几个部位的肌肉可以针对性的做一些体育锻炼达到锻炼的目的
指导意见：
腹肌可以每天坚持仰卧起坐，胸肌可以每天坚持俯卧撑锻炼，肱二头肌可以做引体向上或者哑铃锻炼，需长期坚持，祝你健康！

千问 · 2012-4-7 13:49:01

病情分析：
你的年龄太小不适合练肌肉，因为会影响生长和发育
指导意见：
你好，你可以平常多进行体育锻炼，打打篮球，跑步有益于身体的健康

千问 · 2012-4-7 13:49:01

我告诉你我一直坚持的减肥方法：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。p
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