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跑步减肥有效果吗
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跑步减肥有效果吗
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2012-4-7 16:36:25
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跑步减肥有效果吗
女 | 23岁
2012-04-07 16:36:25
2人回复
健康咨询描述:
身边的女朋友们每一个都在减肥战斗中,现在我也想加入进去了,听女朋友们说跑步减肥的效果还不错!!可是我觉得跑步减肥会让腿部长肌肉变粗!我现在很犹豫!
想得到怎样的帮助:我先知道跑步减肥有效果吗?小腿会变粗长肌肉吗?
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千问
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2012-4-7 16:36:25
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减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律,不要暴饮暴食,少吃热量高的食物,比如说油炸的,奶油,巧克力等。多吃水果和蔬菜,但绝不要不吃荤菜或是绝食,这是不可取的。还有就是运动,比如每天晚上做一下仰卧起坐,这样能减肚子和腰,每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车,如果离目的地不是太远可以走着去,平时可以多逛街,这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥,如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛,但不能穿太高的跟,对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵,最容易胖了,最多晚上吃点水果。这是我个人建议,你可以试试!指导意见:肥胖根据原因的不同可分成多种类型,减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖,找到适合的瘦身方法,效果就会明显。肥胖现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。建议:可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品,以中医理论和现代医学为依据,采用纯中药,科学组方,具有健脾益肾,疏肝利胆,清肠导滞的功能,能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积,清除人体中的有害物质,达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜。p
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千问
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2012-4-7 16:36:25
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有效!亲身实践过的。但是贵在坚持。停则反弹。。。我弹得不厉害,但是我朋友目前弹回了三分之二……
不要跑太快,慢跑,跑不动就快步走。觉得肌肉发僵就走慢然后放松。否则会“肌肉发达”。因为咱的目标是掉膘,不是练肌肉。而且手臂一定要摆~。
个人觉得,跑步应该作为减肥的辅助运动,而不是要专门靠跑步来减肥。。。这样准弹。比如说跑步的时候进行适当的健康的节食。不要因为跑步而吃的更多,这样子。如果停止跑步了,节食还是不能停止,但是不能因为不跑了怕弹而吃的更少。。。
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