晚上我一直是散步的,然后去小区的公园里作几个动作健身

显示全部楼层 · 2012-4-13 11:07:11

晚上我一直是散步的,然后去小区的公园里作几个动作健身
男 | 40岁
来自山东
2012-04-13 11:07:11
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健康咨询描述：
晚上我一直是散步的,然后去小区的公园里作几个动作健身,感觉不错,不过减肥效果一直不是特别的好,最近还重了,老婆让我跑步,说跑步才能减肥的,光散步不行的

想得到怎样的帮助：请问专家,跑步减肥时间多久才有效果.

千问 · 2012-4-13 11:07:11

指导意见：
你好：
在锻炼中，有氧运动能够更好起到消耗脂肪作用。衡量一种运动方式是不是“有氧运动”，标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。跑步、游泳就属于这种运动。

千问 · 2012-4-13 11:07:11

如何用跑步机达到减肥的目的
日期：2012-03-25 15：59：44
来源：
每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。在城市里，哪里找得到有坡度跑步的地方呢