最健康的减肥计划

显示全部楼层 · 2012-4-15 11:10:18

最健康的减肥计划
女 | 40岁
来自福建
2012-04-15 11:10:18
4人回复

健康咨询描述：
我以前年轻的时候身材还是保持的不错的，可是年纪大后身材就象吹气球一样不段的发胖，好象喝水都胖一样的，我曾经也去吃过减肥药，那感觉真是太痛苦了一天跑卫生间好几十次，拉了都快脱水了，真是没办法坚持住，我想找个健康的减肥方法。

想得到怎样的帮助：请问什么减肥最健康有有效果？

千问 · 2012-4-15 11:10:18

朋友你好，从上面的情况来看。建议可以通过运动来减肥，有氧运动和无氧运动相结合和饮食注意清淡，不要油腻，不要刺激，减少盐的摄入量。希望可以帮助到你。

千问 · 2012-4-15 11:10:18

指导意见：
你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少3次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅。

千问 · 2012-4-15 11:10:18

你好，看了你的描述，女四十岁想要健康减肥的话，建议控制饮食，多做运动。平时低盐低脂，低糖饮食。养成饭前喝汤的习惯，每餐吃七成饱，多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，控制每天总热量的摄入。多做有氧运动，比如慢跑快步走骑单车等，每次至少四十分钟，可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康减肥
以上是对“最健康的减肥计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-15 11:10:18

您好！多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。