女生最好的减肥方法

显示全部楼层 · 2012-4-16 21:07:10

女生最好的减肥方法
女 | 21岁
2012-04-16 21:07:10
5人回复

健康咨询描述：
你好:年轻的我们也想要身材，也想要穿漂亮衣服，对减肥药呢有一定的抵触，不想吃，太难吃了。则么办，有更好的方法吗，而且有瘦得快，而且也不会反弹的，我该怎么做呢。

想得到怎样的帮助：怎么减肥好，谢谢

千问 · 2012-4-16 21:07:10

健康的减肥方式为运动锻炼加饮食控制。饮食以清淡饮食为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入，控制淀粉类食物的摄入量，运动以有氧运动为主，可办理健身卡，进行专业指导减肥训练。

千问 · 2012-4-16 21:07:10

你好，减肥可以饮食和运动相结合，饮食搭配合理，营养均衡，禁止吃高热量的食物，多运动，多锻炼，也可以选择瑜伽来瘦身。晚饭不要吃太饱，避免久坐

千问 · 2012-4-16 21:07:10

你好，减肥首先要控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，每餐吃七分饱，摄取低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、鸡肉、玉米等，多喝水。结合慢跑、游泳等有氧运动进行减肥。
以上是对“女生最好的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-16 21:07:10

你好，根据你的描述，需要减肥的人不要心急，如果太快的减肥身体会受不了而导致疾病的发生。想要瘦身的女性建议可以通过适当的运动和合理的饮食来配合完成，平时在饮食上要少吃一些高热量，高脂肪，高糖类的食物，多吃一些低热量，低脂肪，低糖高纤维的食物。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的运动，比如慢跑，快走，跳绳，游泳等，可以加速脂肪的代谢，合理的进行减肥

千问 · 2012-4-16 21:07:10

游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材
网球运动很适合都市人群。网球运动能促进血液循环系统的改善，消耗多余热量，提高心肺功能，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。