合理减肥计划

显示全部楼层 · 2012-4-18 11:20:47

合理减肥计划
女 | 17岁
来自福建
2012-04-18 11:20:47
3人回复

健康咨询描述：
你好，我17岁，也是长身体的时候，所以不敢随便乱吃药，也不敢随便节食，有没有合理减肥的计划

想得到怎样的帮助：合理减肥计划有吗

千问 · 2012-4-18 11:20:47

你的体重及身高是多少的，要看下是不是标准的体重的，一般健康的减肥方式主要是合理膳食，多吃水果蔬菜，晚餐少吃，坚持长期运动，主要是有氧运动

千问 · 2012-4-18 11:20:47

少吃多餐多运动是最实际的减肥减脂方法。饮食尽量清淡，少吃油腻甜食以及高油高脂食物，不要刻意节食，容易出现暴饮暴食。有氧运动，每天坚持20分钟以上，比如慢跑，健身操等等。

千问 · 2012-4-18 11:20:47

减肥一定要在保证身体健康的前提下进行：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
以上是对“合理减肥计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！