心理总想事，失眠怎么办啊？

显示全部楼层 · 2012-4-18 18:08:36

心理总想事，失眠怎么办啊？
女 | 26岁
来自河北
2012-04-18 18:08:36
4人回复

健康咨询描述：
我不想吃管睡觉的药，但是我心理总爱想事，睡不着觉，越不让自己想越想，好像控制不了自己，心烦的数数，还是不行。对于这种情况该怎么办？

千问 · 2012-4-18 18:08:36

病情分析：
你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。
指导意见：
建议睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。首先改善睡眠再说啊。

千问 · 2012-4-18 18:08:36

病情分析：
你好，根据你的咨询考虑植物神经功能紊乱或者神经衰弱引起的。需要积极服用药物对症治疗。
指导意见：
一般情况下可以服用谷维素片和健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。另外保持心情舒畅很重要。不需要担心。祝早日康复。
医生询问：

千问 · 2012-4-18 18:08:36

你可以采用森田疗法试试。失眠一般是按照生物心理社会的方法进行治疗。首先，从生物上来说，就是多活动或者做适量运动，多吃些有利于睡眠的食物；二是心理方面，调节好自己的情绪，减少焦虑和紧张，如深呼吸放松、渐进式肌肉放松、想象放松、正念等；三是社会方面，就是尽可能得到家人的理解与支持，别做压力过大的工作，养成良好的睡眠习惯，找到安静的睡眠环境。
以上是对“心理总想事，失眠怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-18 18:08:36

你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议：1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。