怎么减肥又快又健康

显示全部楼层 · 2012-4-19 09:08:58

怎么减肥又快又健康
男 | 29岁
来自陕西
2012-04-19 09:08:58
2人回复

健康咨询描述：
我我体重是180，身高170.去年的时候减掉了十几斤，可是又回来了，夏天很难过，胖人都怕热。

想得到怎样的帮助：我想咨询一下怎样才能既健康又快的减肥呢？

千问 · 2012-4-19 09:08:58

指导意见：
您好，健康的减肥，就是控制饮食加运动减肥，平时避免吃零食和饮料，多运动锻炼，每天跑步一小时以上，避免吃猪肉，可以吃牛肉，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，祝你们健康

千问 · 2012-4-19 09:08:58

早餐：

牛奶+水煮蛋
午餐：

新鲜的菜洗干净去烫热水或高汤（可消毒）
也可以弄水果沙拉、（苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头）这些都可以。
晚餐与午餐一样，
之后要是想维持身材，其实只要不吃太多高热度和油腻的东西,外加多加运动就可以了。