腰肌劳损，如何预防

显示全部楼层 · 2012-4-20 15:13:32

腰肌劳损，如何预防
男 | 25岁
来自江苏
2012-04-20 15:13:32
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健康咨询描述：

千问 · 2012-4-20 15:13:32

腰部肌肉劳损的话，主要靠平时保养，站不能站太久，坐不能坐太久，长时间一个体位，需要换个体位，扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。拔火罐，理疗这些也是有效果的。

千问 · 2012-4-20 15:13:32

指导意见：
你好，生活中要注意以下几点来预防腰肌劳损：1、注意避免跌、仆、闪、挫。2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。3、对于已患腰痛的病人，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。4、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。