我今年16岁.130斤，想要科学健康的减

显示全部楼层 · 2012-4-21 16:17:39

我今年16岁.130斤，想要科学健康的减
女 | 16岁
来自山东
2012-04-21 16:17:39
3人回复

健康咨询描述：
我今年16岁.130斤，想要科学健康的减肥。

想得到怎样的帮助：想要得到减肥的方法。

千问 · 2012-4-21 16:17:39

你好传统的减肥，以健康减肥为主，还是以管住嘴，迈开腿为主，多吃容易消化的食物，比如说青菜和稀粥，黄瓜，西红柿。可以多吃一些水果，避免吃油炸性的食物，避免吃油腻的食物，可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量，低蛋白，低脂肪的食物。并且配合适当的动力健身，可有效的使身体。脂肪燃烧，从而达到减肥的功效。

千问 · 2012-4-21 16:17:39

你好，根据你描述的情况来看，建议你最好平时多做一些体育运动，比如慢跑、跳绳之类的。饮食上不要吃甜食和其他高热量的食物。祝你健康！

千问 · 2012-4-21 16:17:39

病情分析：
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的
指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“我今年16岁.130斤，想要科学健康的减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！