我今年25岁,从小到大我的体重都是另我很烦恼的问题

显示全部楼层 · 2012-4-22 23:10:18

我今年25岁,从小到大我的体重都是另我很烦恼的问题
女 | 25岁
2012-04-22 23:10:18
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健康咨询描述：
我今年25岁，从小到大我的体重都是另我很烦恼的问题，以前觉得没多大问题，胖就胖，现在随着年龄的增长，也到了适婚年龄了，太胖很难找到合适的伴侣，所以我就想从现在开始减肥了。

想得到怎样的帮助：请问，有什么方法是有效的减肥的？

千问 · 2012-4-22 23:10:18

你好，根据你的要求建议：运动减肥最理想，减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯。有氧运动是最好的减肥的运动方式。一般为每周3—5次。多吃蔬菜水果，少盐少油，饮食清淡，适当减少热量摄入。减肥关键在于循育渐进、持之以恒。

千问 · 2012-4-22 23:10:18

最健康最有效，而且最不反弹的减肥方式，应该是在满足个人正常生理需要，以及均衡营养的饮食结构基础之上，适当的节食，然后长期坚持不懈的体育运动，比如慢跑，游泳，跳绳，结合局部的按摩，中医的针灸推拿等，随时复诊调整减肥方案。

千问 · 2012-4-22 23:10:18

您好，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
以上是对“我今年25岁,从小到大我的体重都是另我很烦恼的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！