我这两年我一直睡眠不好，要嘛睡不着要嘛睡

显示全部楼层 · 2012-4-23 17:38:05

我这两年我一直睡眠不好，要嘛睡不着要嘛睡
女 | 26岁
来自浙江
2012-04-23 17:38:05
3人回复

健康咨询描述：
我这两年我一直睡眠不好，要嘛睡不着要嘛睡着比不睡更累，老做梦，脸上斑也越来越多，身上也长了很多斑，
四年睡眠不好，斑点多，脾气大

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：对症下药

千问 · 2012-4-23 17:38:05

你好，根据你的描述情况分析判断您是失眠和睡眠质量不佳。这种情况下，时间长了会引起人体生理免疫机能的下降。建议你多运动，多晒太阳，必要之时，借助药物辅助来入睡，并提高睡眠质量。

千问 · 2012-4-23 17:38:05

你好很高兴为你解答。根据你所描述的情况。如果你平时压力过大，情绪波动过大。过度疲劳，经常熬夜都是会导致失眠多梦的。建议你平时应该合理营养均衡饮食。多注意休息。避免过度的劳累。可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

千问 · 2012-4-23 17:38:05

病情分析：
您好，导致失眠的原因还是很多的，但主要原因还是与心理紊乱有关系。可以服用安神补脑液，谷维素。
指导意见：
睡前可以喝杯热牛奶，然后用热水洗脚，如果实在睡不着，不要强迫自己躺在床上，可以起来做点事情，看书，听听轻音乐等。转移了注意力后，相反容易有睡意。
平时要保持一个平常心，正确对待社会交往和工作上的压力。
以上是对“我这两年我一直睡眠不好，要嘛睡不着要嘛睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！