解决失眠的小窍门

显示全部楼层 · 2012-4-24 13:21:23

解决失眠的小窍门
男 | 25岁
来自山东
2012-04-24 13:21:23
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健康咨询描述：
哪位朋友有解决失眠的小窍门啊,我一好友年轻轻轻的,得了失眠症啊,可能是和他失恋有关系吧,最近老是催我找一些解决失眠的小窍门啊,我上哪找啊,只能来这咨询一下了

想得到怎样的帮助：请问解决失眠的小窍门谁有正确的.

千问 · 2012-4-24 13:21:23

你好，建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。

千问 · 2012-4-24 13:21:23

失眠首先要找到原因，如果是你精神压力过大，造成的，这个需要你自己去调理了。如果是气血不足，血不养神的情况可以用些养血安神的药物调理。

千问 · 2012-4-24 13:21:23

数绵羊，想象草原上有一大群羊，然后数一只就把它装卡车上，展开想象就会进入梦乡！然后就是可以睡之前喝杯热牛奶，热水泡脚都能促进睡眠！
以上是对“解决失眠的小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！