如何有效锻炼减肥

显示全部楼层 · 2012-4-25 11:46:45

如何有效锻炼减肥
男 | 26岁
2012-04-25 11:46:45
2人回复

健康咨询描述：
医生你好
我是个宽心的人
凡事都跟我没有关心
心宽体胖
可是就是胖害得我到现在也没有找到女朋友
现在想减肥
试过很多的减肥药都没有效果

想得到怎样的帮助：我想知道的事
我现在想要减肥
为什么吃了那么多的减肥药都不好使
而且还反弹
现在我想问问看如何锻炼才能有效的减肥
如果坚持是不是就不会反弹呢

千问 · 2012-4-25 11:46:45

你好，建议你这个情况的话，平时就是合理的安排自己的饮食，荤素搭配好，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，适当的安排自己的运动量，持之以恒。

千问 · 2012-4-25 11:46:45

控制体重的黄金原则是保持一定的能量负平衡。即每天你摄入的能量与支出的能量的平衡状态。如您每天摄入的能量超过你每天支出的能量，这就是能量正平衡，多余未消耗的能量就以脂肪的形式储存在体内。而您每天支出的能量超过每天您摄入的能量，这就是能量负平衡，不足的能量消耗，通过燃烧您体内储备的脂肪来平衡，体重得以减轻。减肥没有什么捷径，但只要遵循这个黄金原则也很简单。