在晚上总是难已入睡，需要大概30—60分

显示全部楼层 · 2012-4-25 12:30:05

在晚上总是难已入睡，需要大概30—60分
男 | 22岁
来自浙江
2012-04-25 12:30:05
5人回复

健康咨询描述：
在晚上总是难已入睡，需要大概30—60分钟才能入睡，有时候会更晚。但半夜不会醒早上却醒得很早，怎么办
大概有两三年了，有时候可以很早入睡但有时候却很难入睡。没去医院看过，也没吃过什么药！

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：有哪些方法或药可以医治这种病

千问 · 2012-4-25 12:30:05

您好，根据你描述的入睡困难，醒醒的比较早，考虑是心脾两虚，可以口服朱砂安神丸，柏子养心丸，人参归脾丸，能适当的锻炼身体，促进血液循环。

千问 · 2012-4-25 12:30:05

您好，您的睡眠应该和您的情绪、心里状态有关系。如果睡眠困扰到您的生活了，建议您通过心理咨询来调节您的情绪和心里状态。更好的投入到生活中。

千问 · 2012-4-25 12:30:05

你好！已经了解你说的病情，平时建议你多做户外的活动，生活规律，调整好自己的心态，睡前洗热水澡或者用热水泡脚，还可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。上床后听听舒缓音乐，看看无聊的书或电视节目。不要把睡眠的这个事情看的太重，过度关注。每个人对睡眠的时间需求不同，不要看睡眠时间的长短，要看睡眠的质量好坏。只要第二天早上起来头脑清醒，心情愉快，不影响第二天的工作生活就挺好。
以上是对“在晚上总是难已入睡，需要大概30—60分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-25 12:30:05

从你描述的情况来看，是没有什么大问题。在床上躺几十分钟才入睡也很正常。人的状态都是变化的，每时每刻都不一样，不能总是拿现在的情况和过去的某一刻做对比的。把心情放轻松，睡眠质量自然也就高了。

千问 · 2012-4-25 12:30:05

病情分析：
放松身心，多锻炼，吃点维生素B6还有金维他和谷维素就可以了，安定片之类的不可常吃
指导意见：
生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉，每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好