怎么能健康的减肥

显示全部楼层 · 2012-4-26 09:05:19

怎么能健康的减肥
女 | 25岁
来自山东
2012-04-26 09:05:19
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健康咨询描述：
不健康的减肥方法太多了,当时减肥的快,但是后来不是反弹,就是身体会出现一些不良的反应,我一表妹就这样,现在反弹了,是吃的减肥药,后悔得不得了,可是也没办法了

想得到怎样的帮助：请问专家,怎么能健康的减肥效果好啊.

千问 · 2012-4-26 09:05:19

健康的减肥首先从饮食上要多加注意，饮食上营养合理搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，再就是运动，可以做有氧运动，饭后30分钟后快步走，慢跑，要坚持住，一定会减肥成功的

千问 · 2012-4-26 09:05:19

议你运动可以选择游泳，饮食就是要吃早饭，一般是一个鸡蛋，一杯牛奶或是燕麦最好，到10点左右的时候在配一个水果，中饭可以随便吃，蔬菜，肉都是可以的，下午茶可以喝点甜汤，晚上就不要吃了。还有可以自己煮点薏米水，如果觉得没有味道可以放点冰糖或蜂蜜，一定不要吃白砂糖。减肥是一件长期要坚持的事情，不是说减马上能减的。