又失眠了,最近经常这生活起居和工作均无大大变化,也没有其他的烦心事

显示全部楼层 · 2012-4-26 14:45:18

又失眠了,最近经常这生活起居和工作均无大大变化,也没有其他的烦心事
男 | 32岁
2012-04-26 14:45:18
4人回复

健康咨询描述：
又失眠了，最近经常这样，生活起居和工作均无大大变化，也没有其他的烦心事，到医院查说是肾虚引起的失眠，开了药我也没吃，是药三分毒，我还是希望通过食物调养。

想得到怎样的帮助：请问肾虚引起的失眠该如何治疗呢？

千问 · 2012-4-26 14:45:18

你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议你白天参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的良好心态。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。注意多食用益气补肾的食品。

千问 · 2012-4-26 14:45:18

你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，食物无明显改善睡眠作用，尽量少喝酒及刺激兴奋性饮品，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

千问 · 2012-4-26 14:45:18

你好！失眠多数跟心理因素和情绪有关。建议首先调整对失眠的认知。建立一个睡眠记录表。记录每天上床时间，入睡时间，半夜起床次数，早晨起床时间。起床后的精神状态。睡前前是否服用药物等，然后每天睡前不要吃得过饱，不玩刺激性的游戏。睡前热水泡脚，或喝一杯热牛奶。重要的睡前要做催眠放松训练，做渐进式放松。这些网上可以找到。无论晚上睡得怎样，第二天都要按时起床。白天尽量不要补觉。经过一段时间的调整，睡眠会慢慢改善。
以上是对“又失眠了,最近经常这生活起居和工作均无大大变化,也没有其他的烦心事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-26 14:45:18

您好！龙眼肉粥【主料】：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
【制作】：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。【功用】：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力。