产后减肥瘦身体操

显示全部楼层 · 2012-4-27 08:59:43

产后减肥瘦身体操
女 | 30岁
来自广东
2012-04-27 08:59:43
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健康咨询描述：
刚刚生完宝宝，身材比以前胖了一圈，尤其是腹部，不仅松弛，而且一圈圈的赘肉贴在身上，显得肥胖腰粗，难看极了。我想减肥，由于还在哺乳期，不想吃减肥药和节食的。听说现在流行体操减肥，而且特别适合产后瘦身的妇女。

想得到怎样的帮助：请问产后减肥瘦身体操有哪些？

千问 · 2012-4-27 08:59:43

指导意见：
您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请您不要购买和服用！跑步、跳绳、打球、呼啦圈等等运动都可以！

千问 · 2012-4-27 08:59:43

您好：第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。

第一项是盆底肌运动。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。