爬楼梯每晚30分钟减肥效果一点也没有？

显示全部楼层 · 2012-4-27 09:39:39

爬楼梯每晚30分钟减肥效果一点也没有？
女 | 20岁
来自江西
2012-04-27 09:39:39
2人回复

健康咨询描述：

千问 · 2012-4-27 09:39:39

你好，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，运动要做到出汗。

千问 · 2012-4-27 09:39:39

你好，爬30分钟楼梯是有减肥效果的。健康减肥应从运动和饮食两方面着手，平时每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物。饭后适当活动散步，不要熬夜，不要久坐，每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。