吃什么主食减肥

显示全部楼层 · 2012-4-28 17:22:15

吃什么主食减肥
女 | 24岁
2012-04-28 17:22:15
5人回复

健康咨询描述：
我这人一点都不挑食，也许就是因为这样才导致人越来越胖的原因吧。所以如今吃东西都是挑着吃了，不过想知道吃什么主食才不至于更胖，也就是说吃什么样的主食可以减肥，麻烦朋友们推荐一两个了

想得到怎样的帮助：以什么为主食才能更快更有效的减肥呢

千问 · 2012-4-28 17:22:15

主食一般是指粮食类食物，米饭面食都可以进食，粗粮最好，不过不管哪种食物都要注意进食量，一般粮食类食物每天四两左右三餐平均分配，减肥最重要的是要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食，适当运动。

千问 · 2012-4-28 17:22:15

你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，必要时辅以药物或手术治疗等。任何食物都不能吃多了，吃多了都不利于控制体重减肥的。管住嘴、迈开腿，控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，结合自己的口味，少油少盐，主食定量以粗杂粮为主，肉蛋奶适量，适当吃蔬菜，控制好零食，同时加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，一定会控制好体重减肥的！

千问 · 2012-4-28 17:22:15

您好，根据您的情况描述，如果你要想减肥的话，见也可以晚餐减少主食的摄入，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，减肥的主食，一般推荐面食，少吃米饭类的食物
以上是对“吃什么主食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-28 17:22:15

您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。

千问 · 2012-4-28 17:22:15

重要不在于吃什么主食，而是要注意营养一定要全面，千万不要因为减肥而把身体弄夸，吃东西时一定不能暴饮暴食，在质和量上把好关，少食多运动，才是最好的减肥方法。希望你早日减肥成功，拥有健美的身体。减肥重在坚持，坚持就是胜利。