如何练全身肌肉

显示全部楼层 · 2014-10-12 23:16:00

如何练全身肌肉

发病时间：不清楚
如何练全身肌肉

补充说明：如何练全身肌肉

千问 · 2014-10-12 23:16:00

徐中娟
副主任护师
东海县石榴街道卫生院
擅长：各种外科常见疾病，比如外伤、狗咬伤、软组织挫伤、脓肿、毛囊炎、腋臭、疝气、阑尾炎、肛瘘、痔疮、甲状腺疾病…等
提问
您好，19岁男性想通过锻炼来增加肌肉，一般来说，营养全面搭配合理，都有利于营养成分的吸收。可以适当多吃些蛋白质食物，比如瘦肉和豆制品。各种蔬菜，水果也要多吃。不管什么时候脂肪食物，都要适当限制。体育锻炼建议多样化，比如跑步更能均匀的锻炼全身的肌肉。
2018-09-19 21:02
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千问 · 2014-10-12 23:16:00

邓乐
医师
东莞阳光医院
擅长：全科
提问
你好，锻炼要全面地运动，不要单独就跑步或者其它的，还有做做其它的，比如跳高，仰卧起坐等。建议你要注意饮食习惯，合理分配运动方案，注意保暖，祝你健康
2014-10-12 23:16
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千问 · 2014-10-12 23:16:00

沈连
医师
白银市银坡医院
擅长：全科
提问
你好建议进行力量性运动。这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。
2014-10-12 23:16
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