怎样提高基础代谢率

显示全部楼层 · 2014-11-11 13:10:00

怎样提高基础代谢率

发病时间：不清楚
怎样提高基础代谢率

补充说明：怎样提高基础代谢率

千问 · 2014-11-11 13:10:00

陈凯
副主任医师
湖南省人民医院
三甲
擅长：擅长糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺及性腺疾病等。
提问
你好，根据你的描述情况来说话种情况，一般来说还是建议你最好多注意休息，保持一个良好的生活作息三餐稳定睡眠稳定，放松心情适当的运动一下，这样来说，或许对你有帮助的不需要过于担心，放松一下的。希望以上的回复可以帮助到你的
2019-07-22 15:58
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千问 · 2014-11-11 13:10:00

李连平
主任医师
友谊县人民医院
擅长：各种内科疾病的诊断和治疗以及鉴别诊断，希望能为更多的患者服务
提问
你好，从你描述的情况来看。您吃东西虽然不是很多，但是比较容易出现体重增加的情况。还是要积极的进行运动，达到控制体重的目的。你好，从你描述的情况来看，您说的这种情况最好还是要通过积极的运动，进行控制体重，建议您最好还是，参加一些，有氧运动。
2018-04-27 05:22
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千问 · 2014-11-11 13:10:00

张晓云
医师
玉溪市康馨中医院
擅长：全科
提问
你好，提高基础代谢率建议运动为好：　　运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。身体中肌肉比例越大，代谢率越高；脂肪比例越大，代谢率越低。　　化解：给常规运动加点“料” 　　1.度间隔锻炼。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。　　2.修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。
2014-11-11 13:10
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千问 · 2014-11-11 13:10:00

赵好
医师
安康市
三甲
擅长：全科
提问
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
2014-11-11 13:10
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