怎样使自己尽快入睡

显示全部楼层 · 2014-11-12 10:21:00

怎样使自己尽快入睡

发病时间：不清楚
怎样使自己尽快入睡

补充说明：怎样使自己尽快入睡

千问 · 2014-11-12 10:21:00

徐晓娴
医师
大庆市仁济医院
擅长：全科
提问
1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
2014-11-12 10:21
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千问 · 2014-11-12 10:21:00

欧阳文
医师
龙岩市安泰医院
擅长：全科
提问
1、枕边可以放柠檬皮，柚子皮帮助睡眠 2、自己给自己心理暗示：平躺双腿自然放松，同时告诉自己“我很累了，我很困，我想睡觉，我很困~我想睡觉~我很累~我想睡觉~”心理暗示很有效，效果明显。 3、睡觉时候别想事。祝你拥有健康睡眠，健康一生
2014-11-12 10:21
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