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失眠怎么办如何治
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失眠怎么办如何治
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2014-11-20 22:52:00
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失眠怎么办如何治
发病时间:不清楚
失眠怎么办如何治
补充说明:失眠怎么办如何治
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千问
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2014-11-20 22:52:00
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姚李成
医师
酒泉市亚圣医院
擅长:全科
提问
睡眠问题一般包括:在床上半小时内仍难以入睡、整晚很难保持熟睡状态、睡眠品质差,即睡得不沉、不平稳等。若睡眠问题持续发生,则可能会引致白天想睡、记忆力衰退、注意力难以集中、思考速度减慢、忧郁、暴躁或行为反覆无常及健康欠佳等状况。可以从以下几方面治疗:1.心理上放轻松,生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以,不管女性如何治疗失眠,应该在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心情。2.顺其自然安然入睡,失眠就像厌食一样,与其说是一种症状,不如说是一种习惯、一种暗示。所以,女性如何治疗失眠,应该要学会顺其自然,因为你越担心它、越恐惧它,它就越会出现。
2014-11-20 22:52
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千问
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2014-11-20 22:52:00
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冯雪丽
医师
济宁市恒福医院
擅长:全科
提问
想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"建议可以服用一些保健品会比较好,这样会比较有效果一些.
2014-11-20 22:52
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