我12岁，初一，睡不着求方法

显示全部楼层 · 2010-1-3 00:35:55

睡觉前冷热水交替洗脚，喝些热牛奶，不要吃类似巧克力，茶之类的食品躺在床上的时候全身放松然后突然握住拳头然后再慢慢松开反复几次很容易入睡乱想控制不住的话……在睡觉前观看一些比较著名的电影，这样强烈的观后感就会取代胡思乱想。

千问 · 2010-1-3 00:35:55

初一就这样，高中没法活了~！压力问题，轻松点吧，别给自己太大压了。

千问 · 2010-1-3 00:35:55

晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。生活有规律，定时上床.经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

千问 · 2010-1-3 00:35:55

听听音乐吧。班得瑞的钢琴曲都很不错，很轻柔。

千问 · 2010-1-3 00:35:55

应该找你妈妈给你讲故事我是初三的学生，如果我像你一样睡不着，我会看看课外名著，或者是自己喜欢的书，再或者是课本。

千问 · 2010-1-3 00:35:55

睡前喝些热牛奶，尽量不要做过激的运动...

千问 · 2010-1-3 00:35:55

白天多动动

千问 · 2010-1-3 00:35:55

安心是最好的方法

千问 · 2010-1-3 00:35:55

听催眠放松的录音。书城或者网上找找就有。很有效的