请高人救我，我要减肥

显示全部楼层 · 2010-1-6 12:20:37

我建议你尽量吃含蛋白质高的食物，因为蛋白质是人类必须的营养成分，而且蛋白质要转变为能量直接就消耗掉自身的30%，节食确实是很有效的减肥方法，但是一定要注意蛋白质和微量元素的补充，再有就是多吃含纤维素多的食物，可以保持肠胃的功能正常，建议早餐吃一个鸡蛋或喝一杯豆奶，午餐吃玉米或地瓜，但也要尽量少吃，晚饭吃黄瓜，祝你早日减肥成功！

千问 · 2010-1-6 12:20:37

跳绳慢跑等有氧运动很容易减肥啊你说的这种方法是有一定道理可是对于学生并不是很适合晚上一般都要晚自习复习和学习消耗的能量很大晚上不吃的话晚上基本是受不了的多吃点水果蔬菜少油腻

千问 · 2010-1-6 12:20:37

注意饮食要有规律，没毅力坚持运动的，运动量别太大，不然反弹的效果很明显的。

千问 · 2010-1-6 12:20:37

你听说的是很准确的，我就是这么保持下来的，加油！