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如何让腿更加有爆发力

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查看11 | 回复8 | 2007-10-5 11:20:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
建议不要太向往爆发力小腿过分使用容易失去平衡性而且体型会很难看
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千问 | 2007-10-5 11:20:02 | 显示全部楼层
这是KOBE的训练方法:从左半场边线跑到左边的罚球线 ,再回去;再从左半场边线跑到中场线,再回去再从左半场边线跑到右边的罚球线,再回去再从左半场边线跑到右半场边线,再回去这样是一次.虽然这样很辛苦,但是对腿的爆发力和反应力都很有帮助,
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千问 | 2007-10-5 11:20:02 | 显示全部楼层
上面都不很对，应该是短跑，如100米等
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千问 | 2007-10-5 11:20:02 | 显示全部楼层
腿上带沙袋
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千问 | 2007-10-5 11:20:02 | 显示全部楼层
每天早晨来回起跑，做5组，每组5次每天做100次踮脚和100次蹲起慢慢增加做的次数，几个月后就会见到效果！！！！
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千问 | 2007-10-5 11:20:02 | 显示全部楼层
慢跑,跑一段距离然后突然飞起来跳,还要同时收腹,这样循环多次
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千问 | 2007-10-5 11:20:02 | 显示全部楼层
专业点就去健身．举重科比和麦迪推荐的
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千问 | 2007-10-5 11:20:02 | 显示全部楼层
简单啊!你在腿上绑上沙袋!不要脱!过个几天你摘下来!你就感到很轻松速度就上去了!
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千问 | 2007-10-5 11:20:02 | 显示全部楼层
负重蹲起，跳台阶啊~什么的
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